Dans cette dernière partie de l'interview, Antoine Pourin te parle de tes préférences motrices et combien les utiliser est précieux pour jouer ton meilleur tennis, savoir si tu es dans ton flow, ou alors dans ta posture d'adaptation.

00:00 les préférences motrices Action Types: origines et premières différences entre les joueurs
01:48 joueurs meilleurs en bloquant la respiration ou en soufflant
02:04 lien entre les préférences motrices et cognitives
03:24: une approche dynamique: sous stress ça change
04:42: alignement entre ce que tu ressens et ce que tu dis
05:22 profilage de tes préférences motrices Action Types
08:20 ton profil n'est pas fixe, sauf certains éléments structurels comme associé et dissocié
11:30 le moins d'énergie possible pour le plus de résultat
12:45 ton profil de récupération ou complémentaire
14:40 marche par le haut, les aériens
14:57 marche par le bas, les terriens
15:35 l'oscillation de ton corps et savoir si tu es dans ton profil fort ou de récupération
18:30 comment utiliser l'information de ton profilage Action Types
21:44 au final, c'est quoi être fort mentalement

Les autres parties de cette interview avec Antoine:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk

la 4e partie, pour se libérer d'une émotion négative:
https://youtu.be/xiVU-BHmhpI
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Si tu souhaites contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Voici l'interview complète d'Antoine Pourin, préparateur mental et spécialiste des préférences motrices Action Types.
Il te parle de comment bien gérer tes émotions, de ta construction, de tes préférences motrices et au final du secret pour être vraiment fort mentalement.

00:00 tes émotions, ta construction, tes attentes
09:24 discipline, stats, capable de bien jouer même quand il y a une émotion
19:48 solution valable qu'un moment, prêt à tous les scénarios, les réponses en toi
36:53 comment te libérer
39:53 les préférences motrices Action Types: tu es unique!
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Si tu préfères voir les différentes parties en fonction de ce qui t'intéresse:

la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk

la 4e partie, pour se libérer d'une émotion négative:
https://youtu.be/xiVU-BHmhpI

la 5e partie sur tes préférences motrices:
https://youtu.be/vxIrATt7KnE
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Si tu souhaites contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

2 exemples de coaching marquant pour t'inspirer à libérer ce qui te bloque à l'intérieur. L'une était en passe de tout plaquer dans sa vie. L'autre avait mal au dos...

- l'importance de passer par le corps
- art thérapie

Si tu ne les as pas déjà visionnés, les vidéos précédentes:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk
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Pour contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette 3e partie, Antoine nous explique:
- pourquoi non seulement une solution ne marche non seulement pas pour tous, elle ne marche pas non plus tout le temps!
- comment se préparer à un match de manière à être vraiment prêt
- l'importance d'apprendre à te connecter avec l'intelligence de ton corps
- explorer les outils pour trouver ce qui marche pour toi

Tu peux cliquer sur les chapitres qui t'intéressent ci-dessous:

00:00 pas de solution type, et solution valable qu'un moment
01:40 changement d'outil, ou changement d'intention?
04:29 comment gérer l'imprévu la veille de ton match?
07:41 se préparer au stress et à l'événement avec l'intelligence du corps
11:02 t'entrainer mentalement tout seul, avec ton corps
14:10 exemple de préparation avant match
15:00 Agassi et Toni Robbins
15:35 tu as les réponses en toi
16:00 faire sauter tes conditionnements
16:40 l'enfer-me-ment

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Si tu ne les as pas déjà visionnés, les vidéos précédentes:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:

https://youtu.be/OWMhnwu71RI
la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus: https://youtu.be/MSuSgbc5P5I
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Pour contacter Antoine:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette 2e partie de l'interview Comment Devenir Fort Mentalement au Tennis, Antoine nous explique, entre autres, que faire des paniers de services n'est pas forcément la solution, de penser à ta construction et de l'importance d'individualisation.

La 1e partie si tu ne l'as pas encore vue est ici:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

00:00 focus sur ta tambouille, pas sur le résultat
00:24 lier ton émotion et les stats
03:18 outils et pourquoi ne pas les utiliser
04:50 morning routine, discipline et impatience
06:29 tu construis ta maison
07:40 idée du résultat vs le produit final pour être fort mentalement
08:26 personnalisation et approche Action Types

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mon cours sur la respiration pour devenir fort mentalement au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration
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pour contacter Antoine Pourin, préparateur mental et spécialiste de l'approche Action Types:
https://www.instagram.com/antoinepourin/

J'ai interviewé à Antoine Pourin, préparateur mental, sur le thème "comment devenir fort mentalement".

Cette 1e partie est la mise en bouche avec quelques solutions apportés, et les soucis que les joueurs de tennis ont en compétition.

00:00 pourquoi les joueurs de tennis viennent voir un préparateur comme Antoine
02:50 on a les solution en nous
03:50 quand tu ne joues pas aussi bien en match qu'à l'entrainement et le soucis des attentes
06:40 contrôler ce que tu peux contrôler

Pour contacter Antoine:
https://www.instagram.com/antoinepourin/

Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

00:00 intro
00:27 Wim Hof: une personne très inspirante à plein de niveaux
02:10 Wim Hof et Novak Djokovic
03:02 les bénéfices du froid au tennis
03:43 la méthode de respiration de Wim Hof
04:22 oximètre pour mesurer ton niveau d'O2/CO2
04:43 problème pas assez de CO2: signes corporels
05:46 soucis de l'hyperventilation
07:05 méthode de respiration Wim Hof est un stress (positif?)
07:37 mieux que la méthode de Wim Hof pour le joueur de tennis: 2 exemples d'exercices de respiration
09:00 conclusion sur les méthodes de Wim Hof par rapport au tennis de compétition

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Mon cours sur la respiration pour les joueurs de tennis de compétition:
https://www.ready2perform.com/respiration
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la vidéo de Wim Hof et Novak Djokovic:
https://youtu.be/tnuW6Xn2ChA?si=xUtGkz2vzxJTHV_W

00:00 issue when not ideal state, we become stupid
00:44 not making decisions! calmness first
01:00 breathing to calm down with space

my breathing course: https://www.ready2perform.com/breathwork

Je te montre aujourd'hui un best of d'exercices pour récupérer plus rapidement.
1: le plus important c'est d'activer la respiration
2: quelques exercices de stretching qui font du bien
3: relâchement avec des balles de tennis en auto-massages

00:00 intro avec vidéo précédente sur la récupération, technique de respiration
00:54 stretch passif 1: pieds au mur
01:54 stretch passif 2: pigeon
02:54 stretch passif 3: les hanches
03:15 stretch passif 4: rotation colonne vertébrale
03:44 stretch passif 5: épaules
04:22 auto massage avec balles de tennis 1: les pieds
05:30 auto massage avec balles de tennis 2: ton point mobile (Action Types)
06:34 auto massage bonus: les mollets

Mon cours en ligne sur la respiration pour aller en profondeur sur le sujet, sur le court de tennis ou dans ta vie: https://www.ready2perform.com/respiration

Ma vidéo précédente sur la récupération: https://youtu.be/e6yOFjbPHho

Bonne récupération à toi!

PS: oui il y a plein d'autres méthodes de récupération: froid, compression, créatine, hydratation, électro stimulations...etc. Je suggère ici des méthodes low tech que tu peux utiliser partout.

Resonance breathing when you are anxious and/ or want to be in the flow.
My course on breathing:

https://www.ready2perform.com/breathwork

Breathing well in between points is essential if you hope to become strong mentally, ready for the next point, and handling your emotions like a boss.

I share here two avenues for you to explore in your training.

00:00 in between points: the most time during the matches
00:26 lower heart rate = winning
01:02 improving in between points
01:32 breathing in between points
02:38an exercise to handle CO2 better
03:33 online course for tennis players: Breathwork

To master your breath on the tennis court and in your life, here is my online course for you (special price):
https://www.ready2perform.com/breathwork

Endurance tennis article (check free booklets):
https://www.ready2perform.com

Other videos on breathing:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWctgIfzB_-qM_5SZAVFJZac8SsWMxL-G

La relaxation est essentielle pour à la fois trouver du bien-être, te libérer, et développer ton potentiel au maximum dans ton sport.
Voici une vidéo qui te propose quelques idées, un peu étranges dans le monde de l ouest certes, et très efficaces en même temps:

00:00 shaking pour le relâchement
00:44 laisse tomber les bras avant arrière
01:04 laisse tomber les bras en diagonales
01:13 montées d'épaules
01:22 rotations
01:45 pratique qigong vue à Hong Kong
02:42: libération d'énergie
03:03 vertical shake Ido Portal
03:46 jambes avant arrière
04:03 jambes sur les côtés
04:16 relaxation quadriceps "Pavel"
05:10 placer ces exercices dans ta préparation

Liens:
Détachement: https://youtu.be/DUgHOjYVyj4

Rickson Gracie: https://youtu.be/CB_KRHXU1BA?si=Ku40MbL3Sx09A2Pb

Ido Portal vertical shake: https://youtu.be/H6lyGhAANR0?si=rvjIjJA90g5FSy48

qigong: https://youtu.be/9JbjKxy0VpY?si=RLkxROthKI6nhd1H

Dans cette vidéo je te parle de détachement, cette ressource essentielle au tennis pour aller au maximum de ton potentiel, et dans la vie pour l'apprécier à 100%.

00:00 Le détachement?!?
00:29 Qu'est-ce que c'est le détachement?
01:20 1ère idée pour trouver le détachement: ta Réelle Victoire
02:12 2ème idée pour le détachement: la méditation de la mort
03:11 3ème idée pour le détachement: vivre dans le moment présent
04:25 4ème idée pour le détachement: relâchement du corps
05:20 conclusion

Liens utiles:
- comment améliorer ta récupération avec cet exercice de respiration:
https://youtu.be/e6yOFjbPHho

- Ido Portal Vertical Shake: https://youtu.be/H6lyGhAANR0?si=lsih93Eb9LlMTV2x

- Le livre tibétain de la vie et la mort:
https://www.editionslatableronde.fr/le-livre-tibetain-de-la-vie-et-de-la-mort/9782710326274

- mon livre ta Réelle Victoire:
https://www.amazon.fr/Ta-Reelle-Victoire-Developpant-Champion-ebook/dp/B01A4A2DSW/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3BZE1QAXHL8ST&dib=eyJ2IjoiMSJ9.zylA7CYJLlkgsYk_U9vKSry3mCj7QCq0uFqjCtMRLOA.FvXvUXhx9iatlmNK4uzY7BSPHN11CvmJVVIojXmFeN0&dib_tag=se&keywords=ta+reelle+victoire&qid=1714404678&sprefix=ta+reelle+victoire%2Caps%2C205&sr=8-1

Resources:
- Gretchen Rubin 4 Tendencies test: https://gretchenrubin.com/quiz/the-four-tendencies-quiz/
- Christian Thibaudeau Neurotypes Test: https://thibarmy.com/product/neurotyping-test-code/
- Action Types: contact Antoine Pourin in France and get a consultation with him:
https://www.instagram.com/antoinepourin/

Here is a short exploration as I see many people, on the tennis court and in life, struggling between doing what they've been told to do, or doing what they really want.

Let me know your thoughts in comments.

This video is to introduce the idea of online mental coaching for promising tennis players and their parents.

If this resonates with you, you can contact me following this page:

https://www.ready2perform.com/onlinecoaching

Dans cette vidéo tu vas comprendre:
- quand donner un feedback (et quand ne pas le faire!)
- pourquoi est-ce si important de maîtriser la technique
- la méthode initiale en PNL
- la méthode Benoit

Références données dans la vidéo:
Carol Dweck, expliquée en français: https://www.youtube.com/watch?v=YWO8oECzDjI
ma vidéo sur le flow (video en anglais, tu peux mettre les sous-titres en français): https://www.youtube.com/watch?v=d6xXM3Cu_2o

This is a great exercise just before a tennis match or a stressful event. Not only you will be calmer, it will also help you to relax.

This video is taken from my course Breathwork, with many other exercises depending on your goals:
https://www.ready2perform.com/breathwork

Dans cette vidéo tu apprends un exercice simple et efficace pour commencer à mieux respirer, valable pour tout le monde.
L'idée derrière est de moins respirer, d'accepter plus le CO2 dans ton organisme, et du coup d'améliorer les échanges gazeux tout en étant moins stressé!

Cet exercice fait partie de mon cours Maîtrise ta Respiration, que tu peux retrouver ici:
https://www.ready2perform.com/respiration

In this video I give you my ideas on what is a great coach.
It could be useful for parents and players to select their new coach.
Or for a coach to become better at what he/ she does.

This is not an extensive list and happy to read complementary comments from you.

00:00 intro
00:36 misconceptions about being a great coach
01:30 Caring
02:09 Personalization
02:40 Vision
03:50 Great Communication (listening and feedbacks)
04:25 Skin in the Game
06:08 Calm, Emotional Control, Self Awareness
06:52 Some Experience at High Level
07:26 Passionate, Joyful, Grateful
08:13 Courageous/ a bit Crazy
09:44 Partnership
10:26 "Why you do what"
11:02 Connect first
12:12 "Not quite yet"
12:50 Constant Learning
14:35 conclusion: a great coaching-player relationship

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If you want to learn about breathing, here is my course for tennis players: https://www.ready2perform.com/breathwork

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Gareth Shelbourne and Arthur Fery doing footwork: https://youtu.be/8s2emBfGgpc
How to be in the flow in tennis: https://youtu.be/d6xXM3Cu_2o

Dans cette vidéo je partage avec toi les 5 livres qui m'ont le plus aidés dans mes recherches sur la respiration optimale.
1: Breathing for Warriors, par le dr Belisa Vranic
2A: Advanced Buteyko Breathing Exercises, par Artour Rakhimov
2B: Oxygen Advantage, par Patrick Mc Keown
4: The Illuminated Breath, par Dylan Werner
5: Heart, Breath, Mind, par Leah Lagos

Bonus: Respirer, par James Nestor

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Mon cours en ligne pour apprendre à bien respirer puis aller bien au-delà:
https://www.ready2perform.com/respiration

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00:00 Intro
00:35 Breathing for Warriors
01:37 Advanced Buteyko Breathing Exercises, et Oxygen Advantage
03:45 The Illuminated Breath
05:13 Heart, Breath, Mind
07:05 Respirer
08:18 Conclusion

Dans cette vidéo je te parle des avantages de respirer avec ton nez et notamment au tennis de compétition.
La respiration est un lien entre ton corps et tes émotions. Si tu la gères, elles vont suivre. Si non, tu cours le risque de partir à la dérive.

Si tu es intéressé, j'ai créé un cours sur la respiration, une sorte de masterclass en mettant tout ce que j'ai appris dans mes recherches personnelles les 7 dernières années.
Le lien est ici:
https://www.ready2perform.com/respiration

00:00 intro et Iga Swiatek sparadrap
00:18 le tennis, un sport extrêmement dur mentalement
01:20 la respiration avec le nez à la rescousse
02:26 avantages de respiration avec la bouche

Bonne respiration avec le nez à toi!

In this video, excerpt from my course Breathwork for tennis, you will find a path to train yourself to be in the Flow in Tennis.
Part1: off the court with a breathing technique of your choice.
Part 2: on the court
Part 3, 4, 5...etc: with more and more challenges.

As a result, you become more focused in the moment, aware, relaxed and able to make the right choice at the right time.

0:00 intro
0:14: what's being in the flow in tennis
0:40 the opposite of being in the flow
0:52 body mind emotions linked
01:10 first breathing technique
02:01 second technique for flow training: box breathing
02:35 3rd technique, resonance breathing
03:26 flow on the court practice
04:45 3rd step, building flow with more and more challenges

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I have added 2 videos linked at the end, if you'd like to go deeper on the topic of being in the flow:
- Roger Federer, in the flow under pressure: some inspiration, you can look at his face, he is in the moment, no emotion, making the right choice right movement, I find it beautiful:
https://youtu.be/25X-ZK7eOck
- On a more spiritual note, for your life, I find this video of Teal Swan very instructive on how to be in the flow during your day, many valuable ideas that I haven't found elsewhere. You can see that number 6 (if I remember correctly, is about having a practice to train yourself to be present (like meditation and breath training), so we are on the same wave for this:
https://youtu.be/uq47KNNtLf8?si=6DfOzo6oMf5TTzVn
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If you are keen to learn breathing efficiently, on and off the court, here is the link to my course, 7 years in the making learning from the best teachers that I can find:
https://www.ready2perform.com/breathwork